La llegada del home office fue sorpresiva pero hemos tenido meses para acoplarnos a este nuevo sistema de trabajo. Actualmente, muchas empresas han tomado la decisión de retomar labores de manera presencial, lo que obliga a las personas a retomar la rutina de transportarse hasta una oficina. Para muchos puede ser fácil re-adaptarse pero para otros, esto es motivo de gran estrés y preocupación que parece no desaparecer. Existen distintas técnicas que puedes incluir en esta nueva rutina para asegurarte de hacer este cambio de manera positiva y en este artículo también de te daremos consejos para aliviar el estrés en tu día a día.

¿Qué es el estrés?

El estrés es aquella tensión física, que también se puede reflejar de manera emocional, que surge a partir de alguna situación complicada. Tener algunos episodios de estrés no causa estragos en la salud pero aquellas personas que se están sometidos a periodos estresantes por mucho tiempo sí pueden ver su salud deteriorada.

En el entorno laboral se puede ver reflejado por tener una mala relación con tu jefe o compañeros, tener tareas con una fecha de entrega muy cercana o incluso no sentirte cómodo en tu puesto de trabajo por las razones que sea. Recuerda que todo esto es normal pero deja de ser pasajero cuando te empieza a molestar o imposibilitar en tus tareas del día a día.

Síntomas del estrés

Los síntomas que indican que estás sometido a altos niveles de estrés por mucho tiempo son:

• Dolores constantes de cabeza
• Problemas gastrointestinales
• Presión arterial alta
• Cambios en ciclos de sueño
• Aumento o pérdida de peso
• Falta de energía
• Sensación de fatiga
• Dificultad para concentrarse

¿Cómo aliviar el estrés?

Algunas de las cosas que puedes hacer para liberar un poco del estrés que estás sintiendo son:

• Hacer ejercicio: Moverte por 30 minutos al día ayuda a que tu cuerpo libere endorfinas, que permiten sentirte relajado y con mayor energía durante el día. Asegúrate de que sea una actividad que disfrutes para que no te sea difícil hacerlo diariamente.
• Meditación: Esta actividad una gran manera de poner en blanco tu mente y prepararte para tu rutina diaria. Puedes acompañarla con música relajante para que su efecto sea mejor.
• Acudir a terapia: El estrés muchas veces puede sobrepasarte y que mejor que tener a un experto de tu lado ayudándote a identificar qué es lo que genera ese nivel de estrés para evitar sus consecuencias. La terapia no solo es una herramienta para cuando vivas un trauma, si no que es un espacio donde puedes hablar en confianza mientras te conoces mejor.

Acudir con un profesional con experiencia en estos problemas dentro del campo laboral es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Esto no solo te puede ayudar a sobrellevar las complicaciones en este ámbito de tu vida, si no que también te dará orientación sobre cómo manejar tus emociones y controlar las situaciones en las que puedas sentirse incómodo. Recuerda que para conectar con los mejores especialistas ¡doctoranytime es tu mejor aliado! Con su plataforma, puedes acceder a cientos de psicólogos y agendar en minutos una consulta. Si te interesa iniciar terapia con un especialista fuera de tu ciudad, puedes optar por la opción de video-consulta. Además, de esta manera puedes elegir a tu psicólogo ideal basado en las experiencias de otros pacientes y con el historial de formación profesional del especialista de tu interés.